嗨·~大家好，我是减掉53斤的减肥大白姚小贱~~~
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）大家好，我是强烈反对智商税的姚小贱。
前段时间因疫情被推迟的315晚会终于跟大家见面，其中就揭秘了不少某头条上“用它轻松瘦到90斤”“快速减肥、月瘦30斤、永不反弹”的虚假减肥广告。
搜集了半个月的素材，今天专门总结了一批专骗你小金库的各类网红xx减肥法，扒一扒到底几成真几成假。
大家擦亮眼，仔细看！
想瘦哪就瘦哪的沙雕瘦身操
跳操一向是减肥的热门项目，因为不需要去健身房，在家打开视频就能跟着做，跳完之后手抖脚抖满身大汗，真实有在运动的感觉。
然而在小红书上，我刷到了一堆十分魔性的减肥操。
据说像这样左甩甩、右摆摆，坚持 14 天就能暴瘦。
还有针对身体各个部位的动作，想瘦哪里，就跳哪个。
印象最深是这个标题，叫
被老公嫌弃胖后一个月狂减 36 斤
我怀疑你老公嫌弃你
根本不是因为胖吧
还有些真的都无力吐槽，开局一张图，后面全靠 p。
而且 p 这么明显了，竟然还能获得几千个收藏。
……
我再强调一次
没有局部瘦身！
没有局部瘦身！
没有局部瘦身！
脂肪是全身一起减的，不管是想瘦大腿还是瘦肚子，唯一方法就是全身减脂。
只要全身瘦下来了，大腿/肚子也会跟着瘦下来。
各种网红智商税产品
比如，
42天轻松瘦20斤的酵素减肥法
酵素，一直是某书某音上多年不衰的减肥爆款。
专门搜到的这一款森*酵素，据说是采用台湾日月潭地下水脉和七十五种优质蔬果经过七百二十天发酵而成。
看上去好像很厉害的样子。然后，更厉害的来了：
这款酵素号称用42天（一疗程）就可以轻松瘦20斤，而且还不反弹，喝酵素还能养成易瘦体质。
宣传用的对比图看起来非常让人心动：
据说坚持用下去，瘦上个三十几斤也不是没有可能。
就是一疗程挺贵的，需要三千多块。然后买了产品以后，会有顾问在WX上24小时监督指导你如何有效减肥。
那么它是怎么减的呢？
就找到了这样一份食谱：
第1天酵素日：
第2~7日：
总结一下是：
周一只喝酵素。
周二至周六，早晚用奶昔或海鲜粥代餐，中午可以正常吃，但不能吃过于油腻、淀粉类食物。
周日是开放日，一周一循环。
相信大家不用计算热量都看得出来了，这不就是传说中的
饿 瘦
这种低热量减肥法，哪来的勇气说自己不反弹、能够养成易瘦体质？
还有一种自制的水果酵素，很多小伙伴反馈喝完确实有效果，比如不再便秘什么的……
其实更有可能是制作过程中卫生环境不达标，拉肚子了...（或者，有各种违规成分也不一定）
清醒点，你拉的不是脂肪，而是水分，严重点还会导致脱水！
月瘦16斤的青汁减肥法
说到酵素，就不得不提它的好伙伴青汁了，这两者简直堪称网红减肥产品中的双王之王。
某红书随便搜一下都有几千上万的点赞，声称自己家的青汁可以通便排毒。
还有的号称拿青汁代餐，一月可以瘦xx斤。
可问题是，你哪怕拿水果代餐、拿蔬菜代餐，你也可以瘦啊。水果蔬菜里面的膳食纤维还更多，通便效果更好呢。
青汁，其实说白了就是一种食品，来自我们的友邻日本，因为日本蔬果价格太贵，所以有接近三成的日本国民是不会经常吃蔬果的，会选择用青汁来补充蔬菜摄入不足。
青汁减肥的功效微乎其微，如果只是作为一种辅助减肥的手段，可以，没问题；
想靠它月瘦16斤，做梦。
月瘦15斤的中药瘦瘦包
跟酵素青汁一样，打着中药瘦瘦包名头的减肥产品也是异常火爆。
它的减肥功效呢，也很厉害：不运动不节食，只要坚持敷包就能瘦。
这么神奇的外用产品，一定有什么了不得的成分吧？
然后就就去看了下它的中药成分：
单看这些药，没有一味药是性热的，全都是凉寒性中药，一个大凉包敷在肚子上几个月，究竟要怎么调理脾胃虚寒、增强代谢？
难道寒性的中药加热后就会变成热性？
dei了，它也是有建议食谱的：
这份食谱看起来就更厉害了，看起来什么都能吃，但是细看，”拿小碗、饭盛半碗、菜入碗、菜品单一、不可加“、“七分饱”、“五分饱”…
这tm不还是
节 食
也就看起来更“合理”一点罢了。
有网友对比了自家爸爸和爸爸朋友的使用效果：
“只有节食的瘦下来了。”总结很到位了。
而且敷包还有个特别让人不能忍的地方是：每日喝水要小于800毫升。
这不就是脱水减肥？
这不就是害人？
科普一下，人体缺水会导致食欲降低、有压抑感，皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力，严重时可危及生命。
各类奇奇怪怪的减肥食谱
这些年来看过的减肥食谱，没有一千也有九百。
可以说，大部分减肥食谱无外乎就是水煮鸡胸肉、水煮西蓝花、少油少糖……
这些食谱本质说白了，就是通过降低热量摄入来减肥，没什么特别的地方，吃了也不会有什么毛病，顶多就是有些营养不良。
但是有的食谱，它真的绝了！
21天排毒减肥？
21天狂瘦20斤？
我看21天后你是瘦了，
但也离ICU不远了。
还有一种近年来非常火、听着非常高大上的哥本哈根减肥法。
它是一种有着严格仪式感的减肥法，如果没有按照食谱来，这次减肥就算失败，必须重头再来。
吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。
据称天天这样大鱼大肉13天下来，也能减肥10斤！！！
然鹅发现它
严重缺少主食碳水摄入
不吃主食对身体危害多大，相信经常看我文章的人都知道：
长期这么吃，必定造成胰岛素抵抗，离糖尿病也不远了；
动辄200g的牛排，鳕鱼，鸡胸肉，也会增加罹患痛风的风险；
过多的蛋白质，会影响钙质吸收，造成骨质疏松；
体内酮体过多，会引发酮血症，高尿酸血症；
为了处理过多的蛋白质，肾脏会造成极大的压力，引发肾功能紊乱等问题。
这哪是减肥，简直是要命，差评！
最后，总结，
无论何种网红减肥法，
或多或少都会对身体产生副作用。
千万别抱着
先瘦下来再健康生活的想法。
这样只会陷入
“减肥—复胖—减肥—复胖”的怪圈
总而言之
减肥的秘诀永远只有一条
那就是“管住嘴、迈开腿”
与其剑走偏锋
不如从一开始就健康的瘦下来