有乳头凹陷的孕妈别觉得不好意思，在哺乳女性中这个问题非常常见。只不过有些孕妈等到宝宝出生后才开始重视这个问题，可能就有些晚了。其实关于乳头凹陷的护理从孕期就要开始进行了。一般情况下，乳头凹陷是可以纠正过来的，但是严重的乳头凹陷会导致母乳喂养失败。那么乳头凹陷的孕妈该怎样做呢？

【孕期做乳头十字操或捻转乳头】

1.先用温热毛巾敷乳头，然后洗干净手后，两拇指平行放在乳头两侧，以乳头为中心，做十字型拉开动作。

2.然后用拇指、示指和中指捏住乳头轻轻向外牵拉，如此反复，一般10分钟左右即可。

3.注意：由于按摩乳房的刺激会引发子宫收缩，因此按摩时要特别注意，一旦出现腹部明显疼痛或不适，应及时停止按摩，以免发生流产或早产。

4.特别提示：此操作不应在孕晚期进行。

5.孕妈也可选择借助乳头牵引器。

【哺乳期怎样做】

如果孕期乳头凹陷没有得到矫正，产后喂奶时宝妈应这样做：

1.喂奶前：温热敷乳房、乳头3-5分钟，同时按摩乳房以引起立乳反射

2.然后先用食指和拇指将乳头提起，并尽量将乳头及乳晕一起送入宝宝口中，直到婴宝宝吸住乳头和大部分乳晕后再松手。

3.喂奶时：宝妈应先让宝宝吃乳头凹陷一侧的乳房，因为此时宝宝饥饿感强，吃奶有劲，非常有助于凹陷奶头的矫正。

4.对于实在一时难以矫正的乳头凹陷，宝妈一定不要放弃母乳喂养。可用吸奶器将乳汁吸出，再用奶瓶喂给宝宝，多次有效的吸吮以及吸奶器负压的作用，都可将内陷的乳头逐渐吸出，使乳头凹陷得到矫正。

5.对于实在无法矫正的乳头凹陷，建议宝妈使用乳头罩间接哺乳。

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