凡是懂得养生的人，在其家里基本都能找到一到两瓶的维生素C。不同的是，可能不同的人家中的维生素C的品牌并非一样，价格也就自然不同。

有几块钱一瓶的，也有几百元一瓶的，它们的差别在哪儿？真如推销人员说的，一分价钱一分货吗？

其实除了口感之外，还真就没啥区别

价格高的维生素总是宣称是天然提取的，好过人工合成的，所以价格要贵。但实际上经研究发现，人体对这两种维生素C的摄取没有不同。而且天然维生素c因为技术限制，人工提取之后非常的不稳定，很容易分解流失了。时间一长，很容易只剩下调味用的糖跟淀粉了。

其实各种维生素除了口感外，对我们的身体功效都是差别并不大，单纯的维生素C补充剂，口感可能并不好，所以有些厂家为了增加口感，会在维生素C中加入一些添加剂，表现出不同的口感，价格自然也就高一点了。

所以说2块钱和200块钱的维C有什么区别呢？中间可能是各种添加剂的区别，还有96块钱的包装费吧~

药品维生素C，价格更便宜

其实，维生素C并没有大家想象的那么高大上，几十块钱便可以买到一千克的维生素C原料，这也就是药品维生素C价格便宜的原因。

在药店，药品类维生素C片被嫌弃地放在角落，而高价的保健类维生素C却被极力推荐，其中最关键的一个原因就是保健品类维生素C利润相对比较大。

当然，也不排除一些廉价的维生素C，生产环节可能不合格，但只要在正规药店购买，一般就可以免除这种担忧了。

补充维生素C最好来自蔬菜和水果

其实很多的蔬菜也可以帮我们有效地补充维生素C。

我们常见的水果中，就拿苹果来说，一个150克左右的苹果，维生素C的含量大概在6毫克左右，而一个柠檬的维生素C含量也在16毫克这样。这样看来，如果能够每天摄入一点水果，也可以补充维生素C。加上我们吃的蔬菜，基本上一天的维生素C就得到了补充。因此，对于健康的人来说，基本没有必要借助补充剂。

维生素C要适量，吃多了伤身

许多人知道吃点维C确实没有害处，可以增强免疫力。但是如果吃多了的话，那就有害无益，它是有副作用的，包括腹泻、恶心、抽筋以及增加肾结石风险！

专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，一般来说，只要平时的时候多吃水果和蔬菜，身体的维生素c含量就不会很低，所以大家在平时的时候尽量养成多吃水果和蔬菜的好习惯。

维生素c片毕竟也是一种药，不能长期服用，长期服用的副作用非常大。大家身体里面如果缺少了维生素c，可以适当地服用维生素c片进行补充维生素c，服用的时间不能太长。大家在服用维生素C的时候一定要遵循医嘱，不要盲目大量服用维生素C。