第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

看到这本书的介绍，我顿时对这本心理咨询书感兴趣，听说是一本很出名的心里咨询类的书籍，下面跟着我一起看看吧。

蛤蟆本来是一个富二代，过着有滋有味的快乐的生活，但是因为他太在意朋友和他开的“玩笑”，时常贬低自己，终究是患上了抑郁症。通过朋友们的劝说，与苍鹫心里医生见了面。

第一次咨询：

苍鹫医生通过不断的问蛤蟆，你感觉怎么样？通过这种不断发问的方式，让蛤蟆进行自我探索，重新认识自己，讲述了自己抑郁的原因。

提出心理温度计，温度计有10个刻度，最低为1代表感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法，中间为5代表你感觉还不太糟，最高为10表示你非常愉悦。目前蛤蟆处在1这个状态。

第二次咨询：

医生切换到老师的角色，去向蛤蟆解释他目前处于“儿童自我状态”。这种儿童的基本情感，包括快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。告诉我们人的基本情感在儿童时代就已经形成，当我们长大成人所有的情绪也是在基本情感中变化而来。就好比红黄蓝三原色，这几种颜色混合在一起就变化出各式各样微妙的色调和色差。

第三次咨询：

儿童基础的情感主要受到父母的影响。所以蛤蟆先生开始探索童年，回忆自己的父母是怎样对待自己的。蛤蟆说父亲很严格，从不允许自己哭。所以就必须学习如何应对他们，不得不顺从，同意他们。

童年痛苦的记忆，让蛤蟆先生理解到了自己的情绪以及现在的性格，明白自己现在还处于儿童状态，并没有真正的成长。

第四次咨询

蛤蟆先生发现自己不会生气，不论是面对严厉的父母还是面对獾的指责。于是苍鹫医生开始对蛤蟆先生进行引导，告诉他要学会不动声色的发火。

想象一个煤气罐开始发烫，压力越来越大，随时有爆炸的危险，怎样可以迅速减压？大部分人要做的事，尽可能把阀门开到最大，让气体能以最大的强度喷射出来。但是这会对周遭造成不利的影响。这就是我们通常所说的发火，怒气冲冲的样子，是一种强烈的愤怒的表现。

那么如果慢慢的打开阀门，让气体在一段时间里慢慢的渗漏出来。这就是我们所说的生闷气，怄气。怄气的人总是绷着脸阴沉沉的样子，而且很安静的反常。这也是一种愤怒的表现，但这种反应的不会是非常的强烈。

第五次咨询

蛤蟆告诉苍鹫，獾要取代自己董事长的位置。即使蛤蟆很不情愿很不甘心，但向来顺从、软弱胆小的他还是答应了獾。因为相比獾的高傲自信，蛤蟆担心自己做不好，于是决定辞职。

这时心理医生讽刺道：“蛤蟆，我得祝贺你，你的游戏玩的很棒”“可怜弱小的你”“你与对方‘共谋’了这件倒霉事”。

“共谋”是指偷偷地或无意识地配合对方来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。

医生告诉蛤蟆，他处在“挑剔性的父母状态”。都说父母是儿童的长大状态，既然有儿童自我状态，就有父母自我状态。

处在这个状态总会审判自己，审判别人。所以你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你能开始爱自己吗？所以蛤蟆想通了之后拒绝了獾的请求。

第六次咨询

那么处在儿童和父母状态的还有一种形态叫“成人自我状态”。成人自我状态不同于父母和儿童的心态，他是用理性而不是情绪化的方式来行事，并且只有在这种状态下才能学习到关于自我的新知识。

医生指责蛤蟆：所以你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？

所以蛤蟆开始通过思考认识了自己，此时蛤蟆处在“成人自我状态”。

第七次咨询

在这一次咨询中，蛤蟆向苍鹫医生说出了自己的故事，大概就是自己不想继承家业，但也一事无成，总觉得自己什么事都做不好，从而一蹶不振。医生问蛤蟆学到了什么？从而引导蛤蟆进行思考。

蛤蟆开始不再责怪自己，而是开始反思。

第八次咨询

蛤蟆问医生，自己如何才能摆脱这种状态？医生问了蛤蟆两个问题：

第一个问题：我是怎么看自己的，我好吗？

第二个问题：我是怎么看别人的，他们好吗？

从而引出了人生坐标：我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。

第九次咨询

蛤蟆当然选择了“我不好，你好”。这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都好。低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者。

而处在“我好，你不好”这个坐标的人，通常是对别人品头论足，动不动就指责焦虑，随时发脾气，他们会把斥责和惩罚别人视为己任。因为这会加强他的道德优越感。这类人经常会说，你怎么让我这么失望？你怎么敢？我是为你好。处在这个坐标上的人基本上都是在父母状态。

第十次咨询

通过这10次咨询蛤蟆学会探索自己，拥有了自我意识，开始积极向上的生活。现在蛤蟆在情绪温度计上，他给自己打9分。他现在选择了“我好，你也好”的状态。

总结

• 道别与新生

蛤蟆的朋友都有了自己新的计划。蛤蟆离开这里，卖掉了蛤蟆庄园，将蛤蟆庄园打造成一所管理学院，开始找了份工作，准备经营房地产。

如果不是身处抑郁的人，看完这本书是不会有帮助的，反而会觉得这本书艰涩难懂，看不懂。

在没看这本书之前，我以为我自己有也有抑郁症，但是看完之后觉得我并没有，因为我并不自责，也有明确的目标，对未来充满了希望，处在“你好，我也好”的状态中。

正如书的介绍：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。希望每一个有抑郁的人都能走出抑郁，活出精彩的自己。