本文首发于丁香医生网站（dxy.com）
可能最大的问题是：
最近网上又突然开始热传一篇文章：《每天喝 3 升水身体会产生什么变化？》
其实这是好多年前的一篇老谣，但还是引发了无数网友拿自己当小白鼠做试验：
一个妹子尝试了一周后，皮肤发生了很大变化，痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。
另一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了一个月，什么也不做就轻了 1 公斤、腰围小了 1 英寸，头痛也改善了，看起来像年轻了 10 岁！
……
● ● ●
不信？那就对了
看，下面这两张前后对比图里的，就是 42 岁的妈妈 Sara。
似乎右边这张喝水 4 周后的照片里，她整个人是比左边更有精神一些了。
图片来源：blogs.yahoo
但是！重要的总是但是。
大家应该也注意到了，左图里面的光是打在头顶上的，注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。
左图头顶上方打光，很容易造成眼窝暗的效果，类似于黑眼圈。
右图正面打光，不容易产生阴影，就显得皮肤白皙、气色好。
调光谁不会啊 ！！！
说白了，这都是美容机构用烂了的招式嘛。
至于这里是不是还化过妆、美过图，也不好说，但也是极有可能的。
● ● ●
每天喝 3 升水真的没问题？
每天 3 升水，听起来是很多（有 14～15 杯的样子），比一般建议的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太夸张。
图片来源：Giphy.com
就拿跑步来说吧，跑步前会分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步过程中每 15～20 分钟会喝 1～2 杯，跑完也会喝 1～2 杯。
天气热的话，可能喝得更多，会通过流汗和呼吸排出很大一部分。
运动量越大，越是不能让自己缺水。
当然了，如果没有这么大的运动消耗，不用补 3 升这么多。
对于大多数健康人来说，多喝点水不会有什么大问题：顶多就是要多跑几趟厕所，尿液比别人「问渠那得清如许」一点而已。
只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都恶心想吐了，一般都不算真的水喝多了。
喝多喝少呢？
如果是痛风患者，多喝水有助于促进尿酸排出。
如果是想要减肥的朋友，多喝水有助于「灌水饱」，减少食量。
如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。
不要总是等到渴得不行不行的了，才想起来找水就好。
至于传闻中提到的改善皮肤、改善头痛，真的没那么神奇。
如果你天天熬夜、不运动、不好好吃饭，只是多喝了水，用脚想也知道是没用的。
丁香医生是一个提供专业医疗健康服务的平台，集健康科普、药品查询、在线问诊（互联网医院）、就医推荐等功能于一体。通过丁香医生，你可以看到专业医生通俗易懂、活泼有趣的健康科普文章，还可以享受到三甲医院医生一对一诊疗服务。
丁香医生，随时随地专业呵护您和家人健康！