上次柴叔盘了一篇因打美容针或整容把自己星途作毁的女星们，有不少读者在评论区响应：“自然优雅的老去，不香吗？干嘛非得去整？”
香不香柴叔不知道，毕竟每个人的追求与选择不一样。但柴叔应读者们要求，来一期“自然优雅老去”的女星大盘点。
今天，我们就来盘一下，娱乐圈中这12位不打针不整容，而是靠健身运动保持容颜和身材的女星，她们各有各的初衷，其中最大的已经99高龄了。
01、99岁的秦怡：岁月从不败美人
我们常说时间是无情的，它会在不知不觉间让你脸上布满皱纹，让你慢慢老去。
我们都怕美人迟暮，然而有这样一位老人，若不是满头银发，很难想象她已近百岁。
1922年出生的秦怡，至今仍然脸色红润、思维敏捷。
她因其靓丽的外形，曾出演过多部电视剧和电影，如 《女篮5号》中善良坚强的林洁、《青春之歌》中坚定沉着的林红、《母仪天下》中历史上最长寿的皇后王政君等。
秦怡是我国老一辈的艺术家，曾获得金鸡、华鼎奖终生成就奖，被周总理称为“中国最美丽的女性”。
就是这样一位功成名就的女性，曾被确诊过癌症，生活一度陷入困境，然而，她凭借着积极乐观的心态以及坚持不懈地运动挺了过来。
她坚信步行就是最好的补药，90多岁的秦怡仍然坚持每天走5000到10000步，而且只要不着急，她会选择步行前往外出办事。
而且平时只要有时间，她还会跟随电视、电脑等学习各种健身操，锻炼身体。
正是因为长期地锻炼，这位惊才艳艳的女性才能在期颐之年保持轻盈的体态，红润的面庞。
历经时间的打磨，秦怡似乎越来越温婉，岁月不曾败美人。
02、66岁的林青霞：不惧岁月，优雅老去
前段时间，66岁的林青霞又美上了热搜，真的是虽已远离江湖，但江湖仍有我的传说。
66岁的林青霞因控制饮食和运动成功减重11公斤，不得不让人感叹，真不愧是我的女神！
看看这精神状态，看看这明媚的笑容，真的有66岁吗？
1954年出生的林青霞，因其娇好的面容在一次偶然中被星探发现，从而走上了演艺道路。
1973年，19岁的林青霞因出演琼瑶的处女作《窗外》而名声大震。后来又出演了《月朦胧、鸟朦胧》、《金玉良缘红楼梦》、《新蜀山剑侠》、《笑傲江湖之东方不败》、舞台剧《暗恋桃花源》等等，塑造了一个又一个经典的艺术形象，尤其是一身红衣、举杯豪饮的东方不败更是深入人心。
这样一位明眸皓齿的大美人，似乎并没有得到时间的优待。
65岁的林青霞，开始出现了睡眠质量不好、身材变形的烦恼，体重一度飙升到130多斤。
女儿和朋友实在看不下去了，就开始督促她减肥。当她看到自己腰间可笑的游泳圈，以及意识到自己不规律的作息时，她下定决心减肥。
她开始调整作息时间，控制饮食，加强运动强度，由原先的1小时运动时间延长至2-3个小时，打兵乓球、羽毛球，花1.5个小时去爬山，做瑜伽等。
就这样，她坚持了半年，成功减掉了22斤，重现当年的绝代风华。
03、66岁的赵雅芝：永远的白娘子
近日，66岁的赵雅芝晒了一组图片，并配文字：船家到清波门吗？这瞬间就让我们回到了那个循环播放《新白娘子传奇》的夏天。
看到这样精神奕奕、肤白貌美的赵雅芝，我不禁怀疑这真的是66岁吗？
1954年出生的赵雅芝，在1992年时出演了这部经典的影视剧《新白娘子传奇》，当时已是38岁的赵雅芝，一颦一笑，仍然给人一种惊艳之感。
然而时隔29年，在别人都被时光慢慢打磨，渐渐老去的时候，白娘子就像格外被优待一样，一举一动仍是优雅。
白皙的肌肤，精致的面容，纤细如少女的身材，让我们不禁想探寻这位不老女神究竟有什么样的魔法。
就连“冻龄女神”莫文蔚都忍不住向她请教这令人羡慕不已的驻颜术。
其实，通过女神的微博，我们也能看出不老女神的秘密——运动。
赵雅芝平时喜欢去健身房跑步、健身，她常说，没有不老的人，只有不老的生活方式。
所以，无论多忙，赵雅芝都会坚持运动。运动就是她不老的秘密。
怪不得，每次赵雅芝出现在机场或某个活动现场，我们都会惊讶地发现，白娘子似乎从来没有变过，还是原先的样子，皮肤白皙紧致，身体纤细，一双大长腿，时尚的打扮，永远都是那么知性优雅。
04、55岁的李若彤：最美小龙女的逆生长之旅
运动是最好的保养品，看看55岁的姑姑李若彤就知道了！
5月份，李若彤在社交网站上晒了一张和张丰毅老师的健身照，瞬间热爆全场！
只见照片中的李若彤，扎着一款简单的马尾辫，皮肤细腻光滑，丝毫看不出一丝疲态，且拥有着无数人梦寐以求的马甲线身材。
这样有力量的姑姑真的是美爆了，感觉比当年还要有魅力。
1966年出生的李若彤，95年第一次出演电视剧《神雕侠侣》，就凭借高冷的姑姑小龙女一角迅速走红，甚至被网友们称为“最美小龙女”。
后来，又参演了《天龙八部》《杨门女将》《十万火急》《海棠经雨胭脂透》《武当》等多部影视剧作品，留下了一个又一个经典的角色。
这样一个完美的人，演艺事业很顺畅，可是，感情之路却很坎坷。08年相恋十年的男友提出分手，这让李若彤感觉无法接受，再加上后来父亲的离世，这双重打击让李若彤一度陷入到悲伤中无法自拔。
后来，在周润发的鼓励下，李若彤渐渐走出了阴影，开始外出社交、运动健身。
她坚持了20多年，现在每每出现在社交平台，都是在分享自己的健身心得，她说：“我健身，不只是为了身材，更是为了想吃什么吃什么。爱自己是终身浪漫的开始。”
05、53岁的翁虹：亚洲小姐冠军也在时刻健身
1968年出生的翁虹，13岁时开始学习舞蹈，其自身的舞蹈功力和对身材的管理都是非常严格的。
虽然身处美女如云的娱乐圈，翁虹的美貌和魔鬼的身材也是值得津津称道的。
1989年，翁虹参加了亚洲小姐的比赛，并成功摘得冠军头衔，从而签约进入娱乐圈。
她也塑造了一个又一个经典的角色，而每一个角色都是美得冒泡的那种，让人印象非常深刻。
那时候的翁虹，容貌秀丽，身材苗条，辨识度特别高。
但随着时光的流逝，翁虹也避免不了美人迟暮的状态，有媒体就曾拍到过翁虹发福的样子，但后来，翁虹在老公的帮助下进行身材管理，每天进行至少2个小时的健身运动。
就这样，翁虹很快就恢复了之前凹凸有致的身材。
人到中年，哪有什么保养品，无非是你在健身中心日复一日挥汗如雨的努力，得到了回报而已。
06、49岁的郑秀文：“百变天后”的自我救赎
年仅16岁的郑秀文，参加第七届新秀歌唱大赛时，就获得了季军。那时候的郑秀文无论长相还是身材，都算不上出众。
可是在美女如云的娱乐圈，郑秀文还是凭借自己的歌唱能力取得了一席之地。
第1首台歌《思念》，销量就达到2万5千张，第二张专辑《Holiday》销售量更是高达5万张，后来更是每年都出新作品，销售量越来越高，演唱会场次越来越多，成为名副其实的一代天后。
2005年，郑秀文参演《长恨歌》，因表演和票房而饱受争议，这让郑秀文感到身心俱疲，一度患上抑郁症和哮喘病。
郑秀文决定隐退，在隐退期间，她开始过上了自己喜欢的生活，每天读书、画画、运动，她曾经说过，我常忽略自己的感受，比如悲伤、身体的需要，运动拯救了我，让我找到了更快乐的生活方式。
她每天坚持跑步八公里，让自己在运动中得到滋养。
在知天命的年纪，郑秀文活出了18岁的精彩。
07、43岁的刘涛：被时光偏爱的宠儿
时间对刘涛，似乎格外偏爱。43岁的刘涛不仅依旧肤白貌美，气质还更上一层楼，丝毫不输当代小花！
1978年出生的刘涛，曾经为我们留下了多个经典的角色形象，如《还珠格格3》中的缅甸公主、《天龙八部》中温柔的阿朱、《琅琊榜》里的霓凰郡主、《欢乐颂》里的安迪等。
每一个角色都是身材姣好的美人儿，可是，刘涛作为大骨架女明星的代表，也曾有过发福的时候。她曾在社交媒体中自爆，自己也曾胖到过146斤。
可是，她坚持运动，每次翻看她的微博，你都会发现她在健身房运动的身影。
除了力量型的健身外，她还非常喜欢做普拉提运动，这项运动有很好的燃脂瘦身效果，而且还能提拉柔韧性，增强女性魅力。
哪怕是工作很忙，刘涛也会在工作间隙做做运动，活动活动。
其实，时间是公平的，哪有什么优待啊！不过是你平时的努力得到了回报而已！
就像刘涛，今年已经40多岁了，但看起来只有20多岁的样子，全靠她的自律健身和好的心态，才能拥有紧致的肌肤，靓丽的容颜和傲人的身材！
08、41岁的蔡依林：亚洲天后也在努力健身
说到亚洲天后蔡依林，那真的是娱乐圈中有名的拼命三娘！每次开演唱会，都舞力全开，炸嗨全场！
1980年出生的蔡依林，自从出道后，为我们带来了许多脍炙人口的作品，如《Love Love love》《舞娘》《看我72变》《爱情36计》等等。
2005年，25岁的蔡依林就被香港媒体封为台湾四大天后之一，同年又和杨丞琳、张韶涵、王心凌合称台湾四大教主 ，风头一时无两。
舞台上的蔡依林永远是活力四射，基情满满。她对自己要求很严格，不允许有一丝懈怠。
而多年的舞蹈功底和自律健身，也让她的好身材一如既往地保持着。但有一段时间也被媒体拍到她发福的样子。
但很快，蔡依林就在自己的社交平台上晒出了自己健身的图片，而身材也恢复到了之前的苗条。
网友们也纷纷表示，教主永远18！
在41岁的年纪，仍然拥有18岁的状态，真的不愧是亚洲天后！
09、39岁的张钧甯：娱乐圈有名的健身达人
在娱乐圈这个看脸、看身材的时代，人到中年的张钧甯仍凭借自己出色的演技以及高度的自律，被称为“氧气女神”“运动美女”。
1982年出生的张钧甯，因出演《白色巨塔》而被观众广泛熟识，后来又参演了《痞子英雄《幸福最晴天》《最美的时光》《武媚娘传奇》等多部影视剧作品，塑造了一个又一个的经典的荧幕形象。
张钧甯在娱乐圈中似乎是一个神奇的存在，她不争名不逐利，始终做好自己喜欢的事情。
她的演技得到认可，而她的状态也令其他人羡慕不已。快到40岁的年龄，仍然看不出有衰老的痕迹，紧致的肌肤、苗条的身材无一不昭示着她多年如一日的运动的成效。
张钧甯是娱乐圈有名的“健身达人”，她每天都坚持晨跑，即使是在参加综艺节目，她也没有落下过。
只要是时间，张钧甯就会约上好友去运动，在游玩的过程中运动，真是既愉悦了身心，又达到了健身的目的，简直是一箭双雕啊！
就连彭于晏在健身房中看到正在健身的张钧甯，都会忍不住大呼女神！
10、38岁的孙俪：娘娘爱运动
提起孙俪，想必大家十分熟悉，作为实力派演员，孙俪塑造了一个又一个经典的角色，因为她出演过《甄嬛传》中的甄嬛一角，被网友们纷纷戏称“娘娘”。
后来，孙俪又出演《安家》房似锦一角，在剧中大口吃饭的场景也是让人印象深刻，看到她每天都是两份早餐，一口喝掉一杯豆浆，一口吃掉一个包子，真是不由得担忧，这样吃，难道不会胖吗？
可是直到大结局，孙俪仍然很苗条。
原来娘娘孙俪不仅有精湛的演技，还有其自律到极致的运动。
她平时不止自己健身，还会督促家人一起运动，就连女儿小花也加入了运动的行列。
平时只要有时间，孙俪就会去健身。
哪怕是在片场，孙俪都能找到随手可用的器材进行锻炼。
而只要看过娘娘微博的人都知道，娘娘的运动强度有多大。
怪不得都已经是两个孩子的妈妈了，身材却依旧凹凸有致，皮肤更是吹弹可破。一点没有中年女人的样子，反而越来越年轻。
11、38岁的陈意涵：孕期仍不忘坚持运动
说到陈意涵，柴叔就想起那个怀孕8个月仍然坚持跑步的那个风一样的女子。
她每天出门前都是先跑10公里，然后再回来洗漱化妆，而怀孕期间，仍然保持每天5公里的运动量，这真的让人不得不佩服了！
谁不是怀孕后越来越懒，而陈意涵竟然能做到运气坚持运动，活该叫她能拥有魔鬼身材！
刚刚生完孩子才两个月，陈意涵便与朋友们一起参加了一场长跑挑战赛，并顺利跑完全程。赛后她兴奋地在社交媒体分享：
就这样，22个小时，互相陪伴，跑完了210公里，比成绩更重要的是团队的合作。
尽管陈意涵已年近40，但在她的身上丝毫感受不到岁月的流逝，登山、骑车、长跑、瑜伽，哪一项运动她都能没有任何负担的完成。
从陈意涵的身上，我们能明显感受到：运动已成为她日常生活中的一部分，已成为一种生活状态。
12、34岁的王子文：古灵精怪的“曲妖精” 竟是一个运动狂魔
说到王子文，柴叔就想起了《欢乐颂》里那个古灵精怪的“曲妖精”。娇小的身材，纤细的四肢，一身时尚的打扮，时不时地发一下嗲，真是酥到了骨子里。
演《欢乐颂》时，王子文已经29岁了，可是看着却只有20出头的样子，妖娆的身姿真的令人忍不住赞叹！
后来在微博上看到，原来王子文的体重从来都控制在80斤以下。看到这里，作为一个喝水都胖的人忍不住想要请教一下王子文保持身材的秘诀。
翻看微博，我们不难发现，王子文的易瘦体质其实是锻炼出来的。
因为拍戏的原因，她很少会去健身房，她选择的运动方式就是瑜伽。
很多高难度的瑜伽动作，对于王子文来说那是轻而易举的事情，所以，她经常在媒体平台上分享自己做瑜伽的心得。她还说，无论多忙，她都会运动半小时。
这也是她能保持魔鬼身材的最重要的秘诀了。
看完之后，柴叔佩服的五体投地。
其实，人到中年，根本没有什么“冻龄”或“防腐剂”什么的，这些女明星之所以能够在中年阶段还保持这么好的状态，除了上镜的需要，其背后的辛苦付出也是少不了的。
运动，是一个人最好的保养品，人生没有白走的路，每一步都算数！
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【文 | 恋小暖 】
【编辑 | 语非年 】
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