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天天向上烟多少钱(长期吸烟的人突然戒掉)

发布者:刘同
导读导语烟和酒一样,是不少人放松心情的工具。吸烟不仅会伤害自己的身体,还会给旁人造成影响。尤其是在密闭的场所或者是公共场合,例如电梯中抽烟,如果有孕妇的话会影响其身体和她体内的胎儿,如果有小朋友在场,则

导语:烟和酒一样,是不少人放松心情的工具。吸烟不仅会伤害自己的身体,还会给旁人造成影响。尤其是在密闭的场所或者是公共场合,例如电梯中抽烟,如果有孕妇的话会影响其身体和她体内的胎儿,如果有小朋友在场,则会影响他们的身体健康。

有很多人想要改变这一习惯,但是突然戒烟可能会让自己身体出现戒断症状,这一点需要注意。

长期吸烟的人突然戒掉,身体会受什么影响吗?听听医生怎么说


一、抽烟的原因是什么?

有人说抽烟能够缓解压力,不少朋友分享了自己抽烟时的感觉。初尝吸烟可能会被呛住,连连咳嗽几次,也有可能感觉嘴里很苦很辣,让天灵盖直发麻,抽完之后脑袋会很晕眩,有一种飘飘然的感觉,这就是人们初次接触吸烟时的感觉。

这和烟草中的尼古丁成分有着密切联系,人之所以抽烟后感觉到爽,是尼古丁能刺激大脑的神经细胞生产多巴胺,随着人体代谢掉尼古丁,人体的多巴胺会快速地下降,人们为了维持一种快乐和兴奋感,只有不停地吸烟来维持了。

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抽烟让人忘却了现实中的种种烦恼,可以说,抽烟使得大部分的成年人有了片刻的放松时间,让人得以喘气。

同时,未成年人频繁抽烟也值得人们深思,本该好好学习,天天向上的年纪,却烟不离手,不能说学生压力不大,每天作业堆积如山,抽烟缓解学习压力只是部分原因,更重要的原因可能是他们想要博得关注,因为行为出众才会有人把目光投向他们,他们缺少关爱,这是家长和学校应当反思的因素。

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但有时候,吸烟并不是什么神秘的行为,需要一套复杂行为学去解释,他们仅仅是嘴巴寂寞了,总想要把一些东西放在嘴巴里,就像是有些人喜欢吃口香糖,他们并不是真的想要清新口气,而是嚼着这些东西,会让心情舒缓一些,当思绪慢慢平缓,可以帮助我们想通很多事情。

吸烟成了一种习惯之后,就很难戒掉了,这时候嘴巴已经适应了香烟的苦涩,不抽会让身体不舒服,抽了之后又伤害身体。面对欲望和健康,人自然地考虑到了短期结果,抽烟爽了就完事了,健康可以暂且放到一边不谈。

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二、长期吸烟的人突然戒掉身体有影响吗?

假如你真的决定戒烟后,可能会面临一种症状,就是戒断反应。医生提醒,特别是烟龄在二三十年的阶段,突然戒烟,身体的戒断症状会越发明显。不过对身体健康没有太大影响,关键是看自己能不能撑住。

①戒烟早期症状

烟民戒烟后,会产生焦虑、抑郁、增加唾液腺分泌、注意力不集中、睡眠障碍、体重增加等情况,这些不良反应会让戒烟者一时无所适从,甚至会复吸,有学者表示,戒烟后又复吸是一种常见现象,戒烟者平均会尝试6~9次地戒烟,反反复复抽了戒,戒了抽,不采取相应的手段,戒烟的效率会下降很多。

②烟龄多长阶段反应就多大

每天抽烟超过20支的人要注意了,长期吸入这种程度的烟草,会让大脑习惯,因此产生对多巴胺的需求,猛地戒烟就像急刹车,身体自然会有“反抗”,出现烦躁、焦躁和心慌的戒断症状。这种程度的烟民,在戒烟14天内,不良反应程度会慢慢地变得强烈,随后减轻,直到消失。

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③戒烟中不断渴求烟草

在戒烟中会出现的另一症状是渴求烟草,烟民嘴里会不自觉地咀嚼,好像真的在吃什么东西,这时候不让自己分散注意力的话,会不由自主地开始抽烟,并且心理压力会慢慢变弱,戒烟者会试着劝服自己就抽一次,下次肯定戒,如此放松对自己的要求,加上身体的不适,抽烟后会缓解,当然就没有办法成功戒烟了。

三、怎么戒烟?

戒烟,真的要看戒烟者的决心和所采取的治疗方式如何,一般而言,戒烟要循序渐进,突然戒烟的话,会让自己不舒服,戒烟的成功率会降低,医生给大家一些小妙招,祝大家在戒烟路上越走越顺,成功戒烟,重新拥有健康的身体。

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Ⅰ满足嘴瘾

这是一种把烟草替换成其他东西的方法,戒烟者嘴瘾犯了,可以尝试嚼口香糖,只要让自己的嘴巴不停就能够缓解一定的抽烟欲望,不过这种方法一般用作辅助,烟瘾真的很大的话,就不得不依靠药物进行治疗了。

Ⅱ药物干预

抽烟是一种慢性尼古丁成瘾性疾病,尼古丁强化效应是戒烟者失败的原因,使用一线戒烟药物,像是尼古丁替代物、盐酸安非他酮、伐尼克兰都可以很好地提高戒烟率,据相关的统计记载,如果不使用药物的话,成功戒烟率不足3%。

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Ⅲ信息化时代新疗法

这种治疗方法是将信息化融入到戒烟疗程中,比如利用手机来实现短信戒烟,微信联合药物戒烟,戒烟APP等,这些信息化时代的产物能够在一定程度上辅助人们戒烟,不过由于质量不太一样,所以在选择这种治疗方法时要注意甄别。

Ⅳ分散注意力

不要挑战高难度的事情,这样反而会让自己焦虑想要抽烟,解决一件稍难于自己能力的事情,并拆解成一小部分逐步破解,这样可以在一定程度上实现分散注意力的方法,获得成就感之后,可以增强自己的戒烟信心。

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结语:长期吸烟的人突然戒掉,身体虽然会出现程度不同的不适症状,但是对身体没有太大伤害,长期吸烟对身体的损伤挺大的,烟龄越长,身体的恢复速度就越慢,在年轻的时候就可以考虑戒烟了,不要觉得还年轻,再抽几年。医生说,戒烟这事,越早越好。

参考文献:

[1]许凡.突然戒烟伤身吗?[J].益寿宝典,2018(24):8.

[2]郭诗天,林辉,池菊芳.戒烟治疗的方法和新进展[J].中国全科医学,2017,20(30):3818-3822.