农企新闻网

维生素b6价格多少钱一瓶(女人冬天容易掉头发)

发布者:高阳
导读女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过,因为冬天女人比男人更怕冷,而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼,每次梳头发就会掉好多头发,使我的发量少了很多。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过,因为冬天女人比男人更怕冷,而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼,每次梳头发就会掉好多头发,使我的发量少了很多。对于爱掉头发的人来说,应该补充维生素B2,那么维生素B6一般在哪些食材中呢?下面我来分享这7种食材都含有大量的维生素B6,这7种食材有4种绿叶蔬菜和4种白肉。

一、包菜

1、包菜也叫卷心菜,包菜是现在大量上市的蔬菜,价格实惠,营养丰富。包菜颜色是深绿色,叶子是一层层地包起来的,因此起名为包菜。包菜的营养价值非常高,含有大量的维生素B6,维生素C等营养成分。包菜口感:脆嫩微甜,可以用来炒菜,或是做成泡菜食用。包菜是非常适合女性朋友和孩子食用的蔬菜。

2、包菜的营养成分

包菜含有酪氨酸、赖氨酸、并含维生素C、维生素U、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、尼克酸、蛋白质、脂肪、纤维素、丙醇二酸、烯丙芥子挥发油、钾、钙等。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

包菜

3、手撕包菜

做法:将包菜的叶子一片片地剥离下来洗净,用手撕成小片装盘,五花肉洗净切薄片,红辣椒和生姜洗净切段备用。锅里倒入食用油,油热下入五花肉煸炒出油,加入生姜,红辣椒,包菜翻炒均匀,加入生抽,食盐翻炒至熟装盘即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

手撕包菜

二、西兰花

1、西兰花的颜色是深绿色的,长得像一朵花。西兰花是现在大量上市的蔬菜之一,西兰花的营养价值非常高,含有大量的维生素B6,钙等营养成分。西兰花是非常适合女性朋友食用的蔬菜。西兰花可以用来炒菜食用或是做煎饼食用。

2、西兰花的营养成分

西兰花中含有丰富的维生素C、维生素B6,维生素A,胡萝卜素,钙、磷、铁、钾、锌、锰、胡萝卜素、类黄酮等

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

西兰花

3、西兰花炒虾仁

做法:将西兰花切成小块放入清水里洗净,虾仁去皮洗净,锅里倒入清水煮开,下入西兰花焯水1分钟捞出控水。锅里倒入食用油,油热下入虾仁翻炒变色,加入焯水后的西兰花,生姜,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

西兰花炒虾仁

三、菠菜

1、菠菜是冬天里生长的绿叶蔬菜。菠菜的颜色是深绿色的。菠菜的营养价值非常高,含有大量的维生素B6,维生素C等营养成分。菠菜的非常适合女性朋友和小孩子食用的蔬菜。菠菜可以用来焯水后凉拌,或是和鸡蛋一起炒菜,煮汤食用。菠菜虽然营养价值非常高,但是也含有大量的草酸,所以需要焯水去除草酸,这样食用就比较安全。

2、菠菜的营养成分

菠菜含有蛋白质,粗纤维,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素B6,尼克酸,维生素C,钙,磷,铁,钾,钠,镁等营养成分。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

菠菜

3、凉拌菠菜

做法:菠菜去掉黄叶子用清水洗净,大蒜拍扁去皮切碎,辣椒洗净切段备用。锅里倒入清水煮开,加入食盐,菠菜焯水1分钟捞出装盘,加入食盐,生抽,香油拌匀,加入炒熟的花生米,最好加入辣椒点缀即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

凉拌菠菜

四、韭菜

1、韭菜的颜色是深绿色的,叶子细长,气味香浓,营养价值非常高。韭菜可以用来和猪肉包饺子食用,也可以用来和鸡蛋一起炒菜食用,韭菜还可以用来和河虾炒菜吃。韭菜生存能力非常高,割了就会再长出来,只要有根在,就可以割很多次。韭菜一般在春天上市比较多了,现在也能买到韭菜炒菜吃。

2、韭菜的营养成分

韭菜含有丰富的钙和铁元素,粗纤维,钙、磷,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,等营养成分。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

韭菜

3、韭菜炒鸡蛋

做法:将韭菜去掉黄叶子洗净切成小段装入盘里,鸡蛋去壳打入汤盆里,加入胡椒粉搅拌均匀。辣椒洗净切成细长条。锅里倒入食用油,油热下入鸡蛋液炒成絮状装入盘里,再加入适量的食用油,下入韭菜,红辣椒,翻炒均匀,加入鸡蛋碎,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

韭菜炒鸡蛋

五、鸡肉

1、鸡肉是一种低热量,高蛋白的白肉。鸡肉是一种任何季节都适合食用的肉类,鸡肉的肉质非常细嫩,含有大量人体所需要的维生素,钙,蛋白质等营养成分。鸡肉是非常适合女性朋友食用的肉类,因为多吃鸡肉也不容易长胖。鸡肉可以用来炒菜,油炸,烧烤,炖汤食用。

2、鸡肉的营养成分

鸡肉含有蛋白质,脂肪,糖,钙,磷,铁胡萝卜素,硫氨素,核黄素,尼克酸,维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素E等丰富的营养成分。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

鸡肉

3、鸡排

做法:鸡脯肉用清水洗净,加入生抽,胡椒粉腌制20分钟入味,往碗里加入面粉,清水,食盐,生抽,胡椒粉,鸡蛋液用筷子拌匀,放入鸡胸肉均匀裹上面粉糊后,在粘上面包糠,锅里倒入食用油,油温成热,下入鸡胸肉炸至金黄捞出装盘即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

鸡排

六、鱼肉

1、鱼肉是我们生活常见的白肉,鱼又分淡水鱼和深海鱼,鱼肉的营养价值非常高,含有人体所需要的维生素B,蛋白质,卵磷脂等营养。鱼肉的肉质鲜嫩,可以用来红烧,清蒸,油炸,煮汤食用。鱼肉是非常适合孩子和女性朋友食用的肉类。

2、鱼肉的营养成分

鱼肉中含有丰富的优质蛋白、钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

鱼肉

3、鲫鱼汤

做法:将鲫鱼处理后洗净,在鲫鱼两面切成3-4个刀,控干水分,往鲫鱼身上涂抹上面粉,锅里倒入食用油了,油热下入鲫鱼煎至两面金黄后,加入适量的清水,生姜大火煮开,转小火炖煮30分钟,加入食盐调味,胡椒粉去腥,炖煮10分钟入味,装入汤盆里,撒上香葱即可。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

鲫鱼汤

七、鸭肉

1、鸭肉是一种非常适合秋天和冬天食用的白肉。鸭肉的肉质相比鸡肉要粗糙些,鸭肉是一种低脂,高蛋白的肉类。对于爱上火的朋友,非常适合吃鸭肉。鸭肉的营养价值非常高,烤鸭可以用来烧烤,红烧,炖汤,炒菜食用。鸭肉烤来吃,是很多孩子爱吃的美食。

2、鸭肉的营养成分

鸭肉含蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,硫胺素,核黄素,尼克酸,维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

鸭肉

3、烤鸭

做法:将整鸭处理后洗净,加入调味料和香料腌制入味,放入烤箱里,烤至金黄熟透后,拿出来剁成小段装盘,撒上熟芝麻就可以食用了。烤鸭的口感:外脆里软,香咸可口,好吃有嚼劲,非常好吃。

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高

烤鸭

总结

女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素b6含量特别高,收藏。以上的4种绿叶蔬菜和3种白肉,都含有大量的维生素B6,是非常适合缺乏维生素B6的朋友食用。冬天爱掉头发的女性朋友,需要补充维生素B6,还要注意不要熬夜,保证充足的睡眠,愉快的心情。冬天寒冷,作为女人,要多吃绿叶蔬菜和白肉,保暖等。我是@湖北人燕子,欢迎你们留言评论或是关注我,谢谢!