维生素是人体所必需营养元素，每个人都知道保证充足维生素摄入至关重要，维生素C维生素E、B族维生素，维生素A等，都是比较常见的维生素种类。

维生素B12相比大家比较陌生，这也是人体所需一种维生素，只是被发现比较晚，所以没有引起重视。

维生素B12对身体健康至关重要，尤其是对于维持身体神经健康等有至关重要作用，还能帮助制造红细胞，维生素B12是属于水溶性身体，没有办法储存，只能通过食物获取。

身体缺乏维生素B12，会出现哪些症状？

贫血。

贫血，想必大家都知道，主要是因为身体中缺乏铁元素，身体中缺少维生素B12时，更容易出现贫血症状，使人出现疲劳、气短等症状。

此时，还可能会出现充血性心力衰竭等症状，此时一定要引起重视，不仅要补充铁元素，还要注重补充维生素B12，缓解身体不适。

皮肤发生变化。

我们皮肤一般都是红润有光泽，这充分说明身体中气血比较顺畅，能够充分达到身体每个角落，如果身体中缺乏维生素，B12皮肤就会出现暗沉。

此时，也会导致脸色苍白，看上去没有任何血色，因为体内红细胞不充足，需要适当补充维生素B12，才能让皮肤状态越来越好。

口臭。

出现口臭情况与多方面因素有关系，比如口腔疾病，肠胃疾病，肝脏疾病等都会让口腔中散发出难闻气味，影响正常社交也会让人更自卑。

但如果排除这些原因之外，并且刷牙之后，口臭仍然比较严重，那就要考虑是不是身体缺乏维生素B12也会加剧，口腔中异味，甚至会影响人体健康。

视力下降。

身体中缺乏维生素B12会有典型表现，就是视力出现异常，当维生素B12缺乏时会导致神经系统受到损伤，而这种损伤，可以破坏从眼睛到大脑的神经，导致视力出现下降。

一旦出现这种症状，就要引起重视，除了及时去医院做相关检查，也要积极调节饮食，确保视力正常，才能更好发挥眼睛的优势。

当出现维生素B12缺乏时，就会选择服用药物，但是有些人并不适合服用维生素B12，希望大家一定要提前了解：

身患家族性遗传球后视神经炎和抽烟性弱视的病人，血细胞中b12出现异常上升。用b12医治将比较严重加剧视神经萎缩；

假如痛风病人应用本产品，因为核苷酸加快溶解，血液中的尿酸高，有引起痛风发作的风险性；针对有变病的病人，在确立确诊前不可应用b12。服用B12一定要谨遵医嘱，不要盲目跟风。

维生素b12可加快核苷酸溶解，使血尿酸上升，造成痛风暴发。在吃药期内还应留意低钾血症。假如欠缺内源要素影响肠胃消化吸收，务必及时注射维生素b212。

该如何通过食疗补充？越早知道越好

1、肉类：比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰富的维生素B12；

2、动物的内脏：比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12；

3、水产的鱼类：比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。

当身体缺乏维生素B12时，多多少少都会向你发出警告信号，一旦察觉，就要积极补充，其实只要做到日常，荤素搭配，营养均衡，就能补充人体所需营养物质，所以积极调节饮食很关键。

根据身体情况选，择适合自己养生方法，能够帮助强健体魄，如果缺乏某一种营养元素，通过食疗方法，始终无法及时补充，那么请你咨询专业医生，进行药物补充，否则很容易影响机体运转。