过敏、感冒，去买药，药店老板总是会建议吃点维生素C来增强身体抵抗力，但一般开的都是百元左右的维生素C。

虽然贵，但为了安心，大家也都欣然接受了，但贵的就一定更好吗？

几块钱和上百块的维生素C

药效有区别吗？

答案是：没有区别。

所以，如果需要额外补充维生素C，一般购买普通的就可以啦。

那不禁要问了，既然药效没区别，为什么维生素C之间的价格差那么多呢？贵的甚至是普通的几十倍。

这是因为，普通的维生素C片属于药品，口味没那么好，直接吃可以说是会酸到面目狰狞。所以聪明的商家便在其中添加了调味料等添加剂，使其口味更好。

这些有添加的维生素C一般都属于保健食品，再加上运营费等，价格自然也就水涨船高了。

维生素C可以每天吃吗？

从营养学的角度来说，维生素C确实可以帮助人体增强抵抗力、美白抗衰老，那维生素C这么好，我们是否可以敞开吃？

答案一定是否定的。

我国成人维生素C每日推荐摄入量为100mg，如果摄入过量，不仅会导致体内的尿酸增加，加重肾脏的负担，还可能会形成结石，紊乱泌尿系统。

就拿大家熟悉的维生素C泡腾片来说，其中的维生素C含量甚至可以高达1000mg每片，相当于10倍的每日推荐摄入量。

可想而知，如果每天都吃一片维生素C泡腾片，对肾脏造成的负担该多大呀~

哪些人应避免服用维生素C？

1. 具有慢性腹泻病患者 ；
2. 胃溃疡患者 ；
3. 痛风病患者 ；
4. 尿路感染，结石病患者 ；
5. 糖尿病患者。

其实，身体健康的人，不需要额外补充维生素C，因为我们从日常的饮食中已经可以摄取足够的天然维生素C了。

哪些食物中维生素C含量最高？

在众多食品中，要数橙子、猕猴桃、柠檬、柚子，刺梨、番茄、辣椒、绿叶菜等食物，维生素C含量最高。

我国成人每日的维生素C推荐摄入量100mg，大约相当于2个橙子或者350g大白菜中维生素C的含量。按照膳食指南，每天保证吃一斤蔬菜半斤水果，要达到这个量So easy !

所以，平时多吃水果蔬菜才是最好的，多种维生素一起补充，身体机能才能发挥最佳，所以要好好吃饭啊！

女神养成小贴士

最特别的关心，给特别的你

天气渐热，

吃维生素C确实可以

美白、抗衰老，

但也要注意防晒哦~

你吃过哪种维生素C呢？

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